上一天白班休息一天上一天夜班和月休四天哪个更好?

白夜休的工作模式是每三天一个循环：第一天工作1两小时的白班 ，第二天工作1两小时的夜班
，第三天休息 。 在三十天的周期中，需要上班20天
。这种模式相比于标准的30天工作制 ，可以多出68个小时的工作时间。

当然是上白班好！因为当一个人成年以后
，他的生物钟基本处于以下一个状态： 1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时 ，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期
，此时进入有梦睡眠期 。此时易醒/有梦，对痛特别敏感 ，有些疾病此时易加剧
。

此外，白班转夜班通常不算作正常休息一天
，这种休息日更像是倒班调休，与法定休息日不同。而且按照世界标准和我国劳动法规定 ，禁止连续安排两个满工时班次
，班次转换时必须保证至少11小时的休息时间，以防止过度疲劳 ，保障员工健康 。

上一天白班后休息一天
，能让身体和精神得到较好的恢复，适应起来相对容易
。白班和夜班交替进行 ，也能让员工全面体验不同时段的工作状态。比如
，第一天白班，员工可以在正常的工作时间内完成各项任务 ，与同事和客户进行面对面的交流与协作 。

熬夜会损害身体健康。因为
，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的
。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生 ，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。

这样安排可以把所有人都能用上
，不会浪费时间，利用率达到比较高 ，收效比较好
，对个人来说也很好，等于上一个夜班休息两天 ，也很划算的
，这都是经过考证过了的，是最科学最合理的用工制度
。

北京哪里可以打乙肝疫苗

〖壹〗 、北京的多个地方提供乙肝疫苗接种服务 ，包括但不限于当地的防疫站和疾病控制中心。此外
，佑安医院和地坛医院也是接种乙肝疫苗的地点之一 。这些地方通常会提供针对不同年龄和健康状况人群的乙肝疫苗接种服务
。接种前，请确保携带相关证件和资料。

〖贰〗
、乙肝疫苗分为10ug和20ug两种类型 ，对于年龄超过15周岁的接种者
，建议选取20ug的乙肝疫苗，因其可能提供更全面的保护 。您可以直接前往北京市疾病预防控制中心的接种门诊（地址：和平里中街）进行接种
。接种费用方面 ，国产疫苗的费用为150元（包含三支），进口疫苗则为330元（同样包含三支）。

〖叁〗、居民持有效身份证件到朝阳区社区卫生服务中心及其他医疗机构就可以免费接种 。北京市朝阳区正在积极推进成年人乙肝疫苗免费接种工作
。

〖肆〗 、永顺卫生院位于北京市通州区永顺镇龙旺庄村
，其防疫科还负责永顺镇辖区内儿童的预防接种
、全民健康教育、传染病的管理 、妇女儿童的卫生保健等公共卫生服务。

〖伍〗
、地坛医院可以，并且周一到周五全天 ，周六上午都可以检查和打育苗
，对于上班族很方便 。